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睡觉时腿抽筋小心是缺“镁”

时间:2021-09-14 来源:金银新文美食网
 

很多人容易在夜里时发生腿部,不少人将其归咎于缺钙,但从人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状,经常发生睡觉时注意适当补充镁元素。

癫痫多少钱能治疗好?>在正常摄入食物的情况下,一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时,应多选用含镁丰富的食物:谷类、豆类、绿色、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决由于缺镁引起的病。

<癫痫病治疗效果哪里好一点啊p>镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种酶。国外科学家研究发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来,国外科学家研陕西癫痫病治好大概要多少钱究指出,人到中年以后要吃镁食,即要多食含镁丰富的食物。,如、、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发生,这与体内镁含量降低有关。

镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子,它参与体内一系列新陈代谢过程,包括骨及细胞的形成,与神经、新疆哪能治好癫痫病肌肉和心脏功能有密切关系。一般人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。如果缺镁,可导致肌肉无力,耐久力降低。由于运动,特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的活动功能,甚至还会发生抽搐、等。

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