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减肥首选-番茄土豆蔬汤

时间:2021-09-14 来源:金银新文美食网
 

主料:

小土豆(两个)、小番茄(两个)、胡萝卜(1/4只)、海鲜菇(一小把)、牛肉粒(适量)、朝天椒(适量)、盐(适量)、葱(适量)、水(适量)

做法步骤:

1、土豆洗净削皮切块、海鲜菇洗净切段、洗净萝卜切块、番茄洗干净之后在上方划十字刀 四种材料放在蛊里~。美国研究治疗癫痫

2、加水 不满出材料 (因为隔水炖是不会使太多水分蒸发的哦而且保留营养~ )我放了一点牛肉粒和朝天椒
大锅烧的话水位要超出哦!。

3、开始炖汤 我炖了2.8小时 就是电炖锅上面选择的炖煮
大锅烧只要烧到土豆萝卜都变软了就可以了哦。

4、时间到了之后将两个小番茄捞出 放入小碗里去皮 用筷子夹出去就可以。

5、去皮之后用勺子将番茄捣烂 差不多就行 不用像泥那样。

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6、将番茄倒入蛊里 放入适量的盐和葱就行了
因为家里没有葱了所有放了生菜做装饰 一起吃也别有风味哦!
(这个汤里面是不放油的。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、鳕鱼、莴笋搭配;与樱桃、杏、柚子相克,同食可能会引起不适;

海鲜菇的热羊儿疯病从哪里来的量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效;

牛肉粒的热量(卡路里)438千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

朝天椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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