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苦瓜金枪鱼沙拉的做法文字

时间:2021-09-14 来源:金银新文美食网
 

主料:

苦瓜(1条(250克))、金枪鱼罐头(80克)、鲜酱油(1勺)、寿司醋(或米醋)(2勺)、白糖(1勺)、熟芝麻碎(少许)、芝麻油(1勺)

做法步骤:

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1、准备材料。

2、苦瓜洗净去囊,切薄片。

3、锅里水烧开,倒入切好的苦瓜片。

4、放入半勺盐。

5、水开后,捞起苦瓜浸在凉开水中(汆水过后的苦瓜就没有那么苦了)。

6、苦瓜抓去过多水份,放入碗中,加入1勺鲜酱油。

7、加1勺白糖。北京专治癫痫病的中医院p>

8、加入2勺寿司醋(其它醋也可以),拌匀。

9、加入80g金枪鱼罐头。

10、大块金枪鱼可以用筷子拔的小块些,淋上芝麻油和少许芝麻碎,拌匀即可。

11、装盘。

12、成品。

苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:癫痫病的早期症状是什么低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与芦笋、彩椒、鸭蛋搭配;与猪小排、山竹、猪骨相克,同食可能会引起不适;

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美容、减肥、护肝脏等功效;

白糖周口哪个医院治癫痫热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、杨桃、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

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