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鸡肉海鲜燕麦粥这样做太好吃了

时间:2021-09-14 来源:金银新文美食网
 

主料:

鸡胸肉(200克)、虾仁(100克)、鱿鱼(80克)、扇贝(80克)、剩米饭(200克)、燕麦片(100克)、生姜(10克)、大葱(15克)、猪油(适量)、盐(适量)、清水(1000毫升)

做法步骤:

1、为了节省时间,把剩米饭加清水放在砂锅里大火煮开,同时把生姜切片,大葱切成末,鸡胸肉、虾仁、扇贝、鱿鱼圈切成段。

2、10分钟后儿童癫痫病的症状,将鸡肉和海鲜放进锅里煮,想要粘稠的可以一边煮一边搅拌。

3、小火煮5分钟后,加入燕麦片,继续搅拌均匀。

4、最后放入姜丝、葱段、猪油和盐,再小火煮2分钟。

5、起锅!尝一口味道不错哦!。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与豇豆、松子、茶树菇搭配;与大蒜、鲤鱼、糯米相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千哪里能治的好癫痫病卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与大白菜、荷兰豆、豌豆搭配;与西瓜、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配;与番茄酱、茶叶、茄子相克,同食可能会引起不适;

扇贝的热量(卡路里)60千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质治疗癫痫的办法有哪些;不利:胆固醇含量过高;可与瘦肉、瓠瓜搭配;与柿子、蚕豆、橘子相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与黄豆、冬菇、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

生姜的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与羊排、牛肉、牛里脊搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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大葱的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与北极虾、樱桃、基围虾搭配;与苦菊、枣、杨梅相克,同食可能会引起不适;

猪油的热量(卡路里)886千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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