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高考吃什么补脑 8种补脑食物为高考续航 -

时间:2020-01-09 来源:肇庆新闻网
 

导语:高考学子们的梦想就是进入一所理想的大学,对大部分人而言,高考或许是一次改变命运的机会。能用学识挤进比本身高的阶层就是人生最低的投资成本了。高考是一件很煎熬的事,考生们废寝忘食孜孜不倦,家长们煞费苦心照料好孩子的饮食起居。这一切就为了6月高考能取得成功。高考本身就是一件颇有压力的事,考生的大脑需要源源不断的营养去充实。饮食是最直接的补充,那么高考吃什么补脑?天气网养生频道为您介绍8种补脑食物为你高考续航吧!


高考吃什么补脑 :鹌鹑蛋

1、高考吃什么补脑 :鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好,还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

2、高考吃什么补脑 :香蕉

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磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。

3、高考吃什么补脑 :花生

花生是中国人喜欢的传统食品,有一定的药用价值和保健功能,其中含有7%多酚物质,多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍,可有效延缓衰老、增进智力,被古人称为“人参果”,是世界公认的三大益智健脑坚果之一。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。


高考吃什么补脑 :金枪鱼

4、高考吃什么补脑 :金枪鱼

金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市甘肃癫痫专科医院有哪些面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。

5、高考吃什么补脑 :南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。


高考吃什么补脑 :牛奶

6、高考吃什么补脑 :牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

7、癫痫病发做都有那些症状ng>高考吃什么补脑 :鲑鱼

鲑鱼也是高考考生的补脑帮手之一。鲑鱼肉含有丰富的蛋白质,以及对神经系统具有保护作用的Ω-3脂肪酸,但脂肪含量却很低,而且含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性,增强记忆力和理解能力。


高考吃什么补脑 :西兰花

8、高考吃什么补脑 :西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

高考饮食四类营养食物必吃

第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第三,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基北京治疗羊癫疯哪家医院值得信赖础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。提高体抗力避免高考期间受疾病干扰。

高考三餐如何吃

早餐要吃好,高考吃什么补脑 ?首先应摄入充足的碳水化合物来补充大脑的能量,如粮谷类的大米、面粉制品,如白面馒头、全麦面包、窝窝头等。同时为防止血液中的葡萄糖浓度下降过快,还需摄入富含优质蛋白的食物,如蛋类、牛奶酸奶、豆浆等。

午餐和晚餐宜食物多样,注意荤素、粗细搭配。高考吃什么补脑 ?高考期间,考生的大脑神经细胞高度紧张,蛋白质、类脂、B族维生素和维生素A的代谢消耗增加,所以要保证优质蛋白摄入,还要摄入足够的蔬菜和水果。高考期间,切勿盲目改变饮食习惯,忌突然变换口味、食物种类以及饮食习惯,避免加重胃肠道负担,出现腹泻、腹胀等不良现象。

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