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Office午间美腿细腰小体操

时间:2019-10-09 来源:肇庆新闻网
 

一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动:黑龙江中亚脑病医院预约电话trong>仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,小孩癫痫病怎么治疗用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次。

四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转1脑外伤癫痫0-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。

五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-雅安癫痫病应该如何治疗10米。每日两次,逐增距离。

六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。